Bra näring är alltid viktigt, men det blir ännu mer kritiskt efter 80.

Med åldern minskar aptiten ofta, och motivationen att laga mat kan blekna. Detta kan leda till beroende av snabba, mindre hälsosamma måltider, vilket negativt påverkar den allmänna hälsan.

Kroppen behöver fortfarande protein, vitaminer och mineraler för att upprätthålla muskelstyrka, stödja immunitet och upprätthålla energi.

Återfuktning är lika viktigt. Många äldre vuxna känner sig inte törstiga så ofta, vilket kan leda till obemärkt uttorkning - vilket orsakar yrsel, förvirring och trötthet.

Enkla förändringar, som att äta balanserade måltider och dricka vatten regelbundet, kan förbättra välbefinnandet avsevärt.

Praktiska tips för att hålla sig frisk och aktiv:

• Håll ett dagligt syfte, även något litet som motiverar dig
• Håll kontakten med andra - familj, vänner eller samhällsgrupper
• Flytta din kropp varje dag, även med lätt träning
• Ät en balanserad kost med protein, frukt och grönsaker
• Drick vatten konsekvent, även om du inte känner dig törstig
• Undvik isolering – små interaktioner spelar roll
• Var uppmärksam på din kropp, men låt inte rädslan begränsa ditt liv

Att bli äldre behöver inte betyda att man förlorar livskvaliteten. Ofta kommer den största skillnaden från små dagliga vanor som lägger upp över tiden.

Att ha ett syfte, upprätthålla relationer, hålla sig aktiv och äta bra är grunden för att inte bara leva längre - utan att leva bättre.