Har du någonsin vaknat mitt i natten med en plötslig benkramp så smärtsam att du var tvungen att sitta upp och gnugga din kalv i förlägenhet, i hopp om att ingen märkte din kamp. Den skarpa, åtstramande känslan kan förstöra din sömn, tömma din energi nästa dag och göra enkla rörelser obekväma. Sanningen är att många seniorer tyst hanterar detta varje natt utan att inse att ett enkelt näringsgap kan vara en del av problemet ... och den överraskande fixen kan redan vara i ditt kök.
Varför Magnesium spelar roll mer än du tror
Magnesium är ett mineral som kroppen är beroende av för muskelavslappning, nervfunktion och upprätthållande av normala muskelsammandragningar. När vi åldras sjunker magnesiumintaget ofta medan kroppens behov förblir stabilt.
Här är den viktigaste punkten
Låga magnesiumnivåer kan bidra till muskeltäthet, särskilt på natten.
Forskning har visat att magnesium spelar en roll i muskelavslappning och elektrolytbalans. Utan tillräckligt med det kan dina muskler dra lättare och slappna av långsammare.
Men det är inte allt
Vissa vanor kan göra det värre:
• Dricka för lite vatten
• Äta bearbetade livsmedel
• Ta vissa läkemedel
• Minskad absorption med ålder
Här kommer de goda nyheterna
Du kan stödja din kropp naturligt genom att välja rätt mat dagligen.
Se resten på nästa sida
