Har du någonsin tyst glidit ur sängen klockan 3 på morgonen, i hopp om att ingen märker, bara för att känna den välbekanta förlägenheten igen natt efter natt? Det är frustrerande, det stör din sömn, och det dränerar långsamt din energi nästa dag. Många människor antar att det bara är "en del av åldrande", men obehaget, den brutna sömnen, och till och med rädslan för att falla i mörkret gör det allvarligare än det verkar. Den överraskande delen är detta: det kanske inte bara är din blåsa som orsakar problemet och den verkliga orsaken kan gömma sig i dina dagliga vanor.
Vad händer egentligen när du vaknar upp till på natten
Att vakna upp på natten för att urinera är allmänt känd som nocturi. Det blir vanligare när vi åldras, men det betyder inte att det bör ignoreras.
Här är vad som händer i din kropp. Under sömnen fortsätter njurarna att producera urin. Normalt släpper din kropp ett hormon som minskar urinproduktionen på natten så att du kan sova längre. Men när denna balans störs fylls urinblåsan snabbare än förväntat.
Men här är den viktigaste punkten. Det handlar inte alltid om att blåsan är svag.
Orsakerna kan inkludera
• Förändringar i sömncykler
• Vätske obalans i kroppen
• Hormonella skift
• Livsstilsvanor före sänggåendet
Forskning har visat att störda sömnmönster faktiskt kan få dig att känna lust att urinera även när din blåsa inte är helt full.
Och det leder oss till något som många människor förbiser...
Se resten på nästa sida
